Věděli jste, že?
Člověk průměrně usíná 7–15 minut. S rostoucím věkem se doba usínání mírně prodlužuje. Pokud se ale převalujete bezúspěšně déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy.
Přírodní pomocníci pro lepší a kvalitní spánek
Věděli jste, že?
Člověk průměrně usíná 7–15 minut. S rostoucím věkem se doba usínání mírně prodlužuje. Pokud se ale převalujete bezúspěšně déle než 30 minut, může se jednat o příznaky spánkové poruchy.
Už jste při počítání oveček naplnili celou pastvinu a… nic? Myšlenky vám bloudí, ale ne a ne zabloudit do snů? Pak jste tu správně – v regálu spolehlivých uspávačů. Pro zdravý a hluboký spánek tu usrknete třeba bylinkové čaje, zobnete doplňky stravy, kápnete Bachovy esence a zklidníte se aromaterapií.
Jak zlepšit spánek?
Aby usínání byla konečně zívačka, hoďte očkem na 7 tipů, jak mít kvalitní spánek:
- Bylinkové čaje – už naše prababičky věděly, že meduňka, heřmánek nebo levandule zklidňují mysl a přispívají ke zdravému spánku.
- Relaxační koupel – nachystejte své tělo do peřin uvolňující koupelí s kapkou éterického oleje, hrstkou koupelové soli nebo šumivou bombou.
- Aromaterapie – pár kapek éterického olejíčku v aroma difuzéru udělá z usínání příjemný rituál.
- Bachovy květové esence – správně namíchané směsi účinných látek v kapičkách pomáhají zklidnit myšlenky a uvolnit tělo.
- Zhasnuté obrazovky – 2–3 hodiny před spaním nekoukejte do mobilu ani počítače, ať si oči odpočinou od modrého světla.
- Větrání – před spaním vyvětrejte a udržujte v ložnici teplotu maximálně 20 °C. V mírném chladu se totiž urychlují regenerační procesy v těle.
- Pravidelnost – choďte spát přibližně ve stejnou dobu a dopřejte si 7–8hodinový spánek. Vědci totiž prokázali, že nepravidelnost spánku prodlužuje dobu usínání a vede k ospalosti přes den.
Univerzální oblíbenec
Protizánětlivý a uklidňující
S levandulí a pačuli
Uvolní svaly a zrelaxuje
S levandulí a ylang-ylang
S levandulí a pačuli
Se zklidňující levandulí
Pro relaxaci a klidný spánek
Pomáhá zvládat dočasný stres
S levandulí a pačuli
Od 9. týdne věku dítěte
Pro klidný spánek a usínání
Maximální anti-age péče s levandulí
Nejmilejší společník do pokojíčku
Přenosný, vhodný i do auta
Nejmilejší společník do pokojíčku
Nejmilejší společník do pokojíčku
Výrazné světelné efekty, 2 programy
Ručně vymazlená
Ručně vymazlená
Na bázi MCT oleje
Na bázi MCT oleje
Nejprodávanější na Econea.cz
Mohlo by vás zajímat
Zabořili jsme nos do tří letních šlamastyk
Jak se nespálit při výběru opalováku
Zjistili jsme, jak chytat bronz bez kontroverzních látek a nebýt bílý jako ředitel vápenky. Pojďte na to mazaně. :)
Co nám nevoní na antiperspirantu
Řekli jsme potu zdar a smradu amen. Proč mažeme do podpaží už jenom deoše a jak je to s tím hliníkem?
Jak nezabzzzučet v repelentech
Nakoukli jsme repelentům pod krovky. Jaký podle nás nemá žádné mouchy a co nám pije krev na látce DEET?